Stretching

Stretching - Guía de ejercicios para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular.


Cualquier movimiento que requiera mover una parte del cuerpo hasta el punto en el que haya un aumento en el movimiento de una articulación puede denominarse ejercicio de estiramiento. El estiramiento se puede hacer activa o pasivamente. El estiramiento activo ocurre cuando la persona que hace el estiramiento es la que sostiene la parte del cuerpo en la posición estirada. El estiramiento pasivo se produce cuando alguien mueve a la persona a la posición de estiramiento y, a continuación, mantiene a la persona en la posición por un tiempo establecido.


Cubre los siguientes ejercicios de estiramiento:

Cuello

- Hombros, espalda y pecho

- Brazos, muñecas y manos

- Tronco inferior

Caderas

- Rodillas y muslos

- Pies y terneros


Beneficios del estiramiento

- Mayor flexibilidad, resistencia (resistencia muscular) y fuerza muscular.

- Dolor muscular reducido, dolores y dolores.

- Mayor flexibilidad.

- Buena movilidad muscular y articular.

- Movimientos musculares más fluidos y fluidez del movimiento.

- Prevención de algunos problemas de espalda baja.

- Mejora de la apariencia y la auto-imagen.

- Mejora de la alineación corporal y la postura.